منتديات بدر الخير

أهلا ومرحبا بكم في منتديات بدر الخير
منتديات بدر الخير

أهلا وسهلاً بكم أعزائنا

أهلا ومرحبا بكم في منتديات بدر الخير
أخبار - سياسية - ثقافية - أقتصادية - رياضية    عربية وعالمية
أخبار رياضية يومية - عراقية - عربية  - عالمية - أنتقالات اللاعبين - أخبار المدربين
تاريخ أهل البيت - أدعية زيارات - كتب دينية - تاريخ الصحابة
http://bdrr.forumarabia.com/ رابط منتديات بدر الخير
تفسير القرآن الكريم  -  تفسير الجلالين  - تفسير أبن كثير - صوتيات ومرئيات أسلامية  -  تجدونه في أقسام القرآن الكريم وتفسيره  -  وأقسام الصوتيات والمرئيات الأسلامية
الأنسان والمجتمع  -  أقسام عامة  - مواضيع ثقافية  -  مواضيع صحية  -  تفسير الأحلام
نرحب بأعضاءنا الجدد الأخوة {  أحمد الربيعي  - علي أبو شيته  - يسار العراقي   -  أحمد اللامي  -   كرار الخيكاني   -  خادم العترة   -  خادم أل البيت  -  المختار  -  بنت الهدى  } ويسعدنا مشاركتكم معنا وأتمنى من الأخوة الدخول ألى علبة الدردشة للتواصل تحياتنا أدارة المنتدى
منتدى الديانات : أقسام خاصة بكل االديانات - المسيحية - البوذية - اليزيدية - الهندوسية - السيخية - وكافة الأديان لا تفوتكم فرصة الأطلاع
منتدى ثقافي ترفيهي : قصص وروايات - عالم الحيوان - غابات وصحاري من عالم الطبيعة وكل ما هو جميل تابع وأستمتع
قسم اللايت سي LIGHT C قسم خاص بمعلومات اللايت سي - أجمل روابط رسالة المالك  - روابط تحميل جديدة

    10 نصائح هامة لتستيقظ في الصباح الباكر بكل نشاط وحيوية

    شاطر
    avatar
    مخلد الشيباني
    Admin

    عدد المساهمات : 198
    تاريخ التسجيل : 12/07/2012
    العمر : 36
    الموقع : العراق - بغداد

    default 10 نصائح هامة لتستيقظ في الصباح الباكر بكل نشاط وحيوية

    مُساهمة  مخلد الشيباني في الأحد يوليو 15, 2012 1:18 pm



    1- امنح لنفسك عدداً مناسباً من الساعات للنوم، فالمشكلة الأساسية في الاستيقاظ باكراً هو عدم الذهاب للسرير في وقت مبكر أو منتظم لسهرة فى اغلب الأوقات خارج المنزل وبناء على ذلك يعانى الرجل دائما من صعوبة الاستيقاظ بنشاط في ساعات الصباح الأولى.

    2- عدم اعتماد الرجل على احد فى الأستيقاظ يجعله يتحمل مسؤلية ايقاظ نفسه؟, فغالبا ما يترك الرجل هذا الأامر لغيره مما يدعوه الى التكاسل والأعتماد على الغير مما يضيع الكثير من الوقت فى الأستيقاظ .

    3- حرص الرجل على ضبط المنبه على موعد الاستيقاظ المطلوب، وحتى لا يشعر بالكسل يجب ان يحاول وضع المنبه بعيداً عن يده حتى يضطر للاستيقاظ وترك السرير لوقف الضوضاء.

    4- شرب الرجل الكثير من المياه قبل الذهاب للنوم سيجعله يضطر إلى استخدام الحمام فور الاستيقاظ وهو ما يعني ترك السرير والشعور بشيء من النشاط مما يجعله لا يشعر بالنعاس مرة أخرى.

    5- بعد أن يقوم الرجل بإطفاء المنبه ننصحه بإضاءة الأنوار في الغرفة حتى لا يشعر بالنعاس مرة أخرى.

    6- ننصح الرجل بأداء ببعض التمارين الرياضية فور ترك السرير، فهذا يجعل الدم يتدفق في جميع أنحاء الجسم.

    7- الاستيقاظ باكراً يكون أفضل مع المشروبات، فمن الجيد وضع زجاجة مياه باردة بجوار المنبه وشرب كوب منها بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الأفضل صنع القهوة أو العصائر التي يفضلها الرجل ووضعها في الثلاجة ثم شربها مباشرة بعد الاستيقاظ مما سيساعد على تنشيط خلايا الجسم.

    8- غسل الوجة بالماء البارد أو الدافئ بعد ترك السرير مباشرة، كفيل بإبعاد النوم نهائياً.

    9- من الجيد قضاء ما يعادل 15 دقيقة في مشاهدة التلفاز أو تصفح الفيسبوك بعد الاستيقاظ مباشرة حتى تستعيد نشاطك شيئاً فشيئاً ومن ثم الأنطلاق إلى العمل.

    10- ننصح الرجل بأن يجعل يومه أكثر سهولة في الصباح، مثل تحضير ملابس الخروج والأغراض الشخصية.


      الوقت/التاريخ الآن هو السبت أغسطس 18, 2018 7:54 pm